Huomenta!

Loin suunitelman.

Luodaan sellainen sinulle myös - suunnitelma kohti tavoitteitasi.

Miltä matkasi näyttäisi? Mitä sun pitää tehdä, että onnistut saavuttamaan tavoitteesi?

Tämän vuoden tärkein tavoitteeni on selviytyä post partum ajasta kunnialla.

Olen jo raskauden aikana päättänyt panostaa extraa asioihin, jotka tulevat helpottamaan palautumistani synnytyksestä. Ylipäätään jo synnytykseen valmistautuminen on minulle uusi kokemus, sillä pakkasin tossa viime viikolla sairaalakassini ensimmästä kertaa elämässäni. Viime raskauksissa saavuin synnärille pelkkä passi kainalossa, ilman minkäänlaista suunnitelmaa.

Nyt minulla on kaikki valmiina, vauvan tavarat, kassit ja synnytyssuunnitelma. Synnytyksen jälkeinen after care station rasvoineen voiteineen odottaa minua synnäriltä kotiin.

Olen panostanut myös enemmän poikien itsenäistymiseen ja he hoitavat (vielä toistaiseksi) mielellään kotitöitä kuten astianpesukoneen hoitaminen, imurointi ja esim. pesevät pyykkinsä itse.

Muutenkin kun sain tietää odottavani kolmatta poikaa, lupasin itselleni kasvattaa heistä kunnolliset aviomiehet heidän tuleville vaimoilleen, joten saan päivästä toiseen toitottaa asioita kuten:

"Kerääthän sukkasi lattialta pyykkikoriin." tai "Kunnon miehet vievät astiansa lavuaariin."

Kun asioita toistaa - muodostuu rutiineja ja olen vahvasti sitä mieltä, että jokainen hyötyisi vähintäänkin aamu- ja iltarutiineista.

Niiden täydellistäminen olikin minun ensimmäinen askel kun aloin luomaan suunnitelmaa kohti tavoitteitani.

Pian syntyykin unelmiemme aamu- ja iltarutiinit, jotka on juuri meidän näköisiä.

Tiesitkö, että PÄIVÄSI ALKAA AAMURUTIINISTA, MUTTA ONNISTUNUT AAMUSI ALKAA ILTARUTIINISTA.

Uskallan väittää, että iltarutiini on aamurutiinia tärkeämpi ja ehkä olet samaa mieltä kanssani tämän postauksen jälkeen.

Olipa työvuorosi millainen tahansa, iltarutiini on helppo luoda ja ylläpitää kunhan sopeutat sen juuri sinun aikatauluusi. 

 

Aloita määrittelemällä monta tuntia tarvitset unta, että suoriudut päivästäsi optimaalisesti. Minulle se on 8 tuntia.

Seuraavaksi mieti monelta sinun pitäisi herätä, jotta saisit rauhassa aloittaa aamusi. Laske herätyksestä taaksepäin tarvitsemasi uniaika, mutta ehdottomasti lisää siihen myös 30min-1h nukahtamisvara.

Olen itse kokeillut aloittaa iltarutiinini vasta poikien iltarutiinin jälkeen, mutta huomasin stressaavani aikaa, nopeuttavani pesuhetkeä ja luistavani kehon rasvauksessa. Menin sieltä mistä aita on matalin, koska kello oli paljon. Joten oma rutiinini alkaa jo ennen lasten iltarutiinia, sillä haluan panostaa itseeni vielä silloin kun minulla on siihen energiaa.

Iltarutiinini menee kutakuinkin näin

18:00-20:00

Sulkuvuoro; päivällisen jämien siivous, eväiden pakkaus, kahvinkeitin valmiiksi ja alakerran siistiminen.

Huominen prepataan valmiiksi, wilma-viestit käydään viimeistään tässä läpi, reput ja laukut pakataan. Asuni ja koruni valitsen edellisenä iltana, myös pojat valitsevat asunsa edellisenä iltana.

Valitsemalla asiat etukäteen, vähennät aamulta päätöksiä, etkä kuluta resurssejasi heti herättyäsi. Kun kaikki on valmiina huomista varten ja alakerta siistitty, himmennän valoja pitkin taloa merkiksi, että nyt on ilta. Huolehdin myös suihkuni valotuksen kondikseen. Oli se sitten tunnelmavalaistus tai kynttilät.

Suihkurutiini

Hiukseni voivat parhaimmillaan kun pesen niitä joka toinen päivä, ja siihen olen päätynyt vain kokeilun kautta. En ole niitä ihmisiä, jotka voivat kävellä viikon pesemättä hiuksiaan, sillä päänahkani ei sellaisesta tykkää.

Kokeilun avulla myös sinä tiedät, sopiiko tuplasuihkut sun iholle, pesetkö hampaasi ennen vai suihkun jälkeen, oletko iltasuihkun sijaan aamusuihku- ihmisiä ja esim. mitkä saippuat ja rasvat ihollesi sopii.

Tässä taloudessa olen ainoa tyttö, joten minulla on arjen luksuksena oma vessa. En syö iltapalaa muuta kuin raskaana, joten poikien iltapalan aikana karkaan vessaani ja hoidan kasvohoito- ja hammashygieniarutiinini kynttilän valossa.

Romantisoin elämääni mahdollisimman paljon, sillä se tuo iloa arkeeni.

Olen tällä hetkellä ihastunut yön yli kiharoihin, ilman kuumakäsittelyitä, joten kävelen ulos vessastani raikkaana ja huoliteltuna, mutta hieman hassunnäköisenä, kikkurapanta päässäni.

Poikien iltarutiini alkaa iltapalasotkujen siivoamisesta.

Huolehdin, että pojat oppivat siivoamaan jälkensä ja joku päivä se varmasti tulee niiltä luonnostaan🤞

Tässä välissä iltaa on hyvä varmistaa myös sen kuuluisan vesilasin juomisen. Näin ei enää juosta yläkerrasta ”äiti mulla on jano" tekosyyllä.

Isille sanotaan hyvää yötä ja sitten alakerta ”sulkeutuu” lapsilta.

Kello on hyvällä säkällä 20, mutta yleensä jotain vaille 21 tässä vaiheessa.

Iltapesujen jälkeen kiipeämme sänkyyn juttelemaan kaikesta maan ja taivaan välillä.

Aamurutiini alkaa 7:00 jolloin herään yleensä jo ilman herätystä. Istahdan hetkeksi sängyn reunalle ja tunnustelen, mitä kehoni tänään tarvitsee?

Onko se venyttelyä, enemmän vettä vai päikkärit?

Vaihdan mahdollisimman pian pyjaman pois ja petaan pedimme. Mieheni on yleensä aamusalilla vielä tähän aikaan, mutta minua odottaa aina aamukahvi alhaalla.

Herätän pojat ja menen alakertaan. Pojat huolehtii aamuhygieniasta ja pukemisestaan itse, mutta tietenkin se vielä vaatii miljoona "Pojat hopi hopi".

Laitan itseni joka päivä edes jotenkin, koska koen, että olen parhaimmillani kun olen laittautunut. Huolehdin aina, että nesteytän ennen kahviani ja puran ajatuksiani päiväkirjaani aamuisin, koska totesin, että illasta, ei minulla ollut enää energiaa kirjoittaa.

Testaa kummin päin sinulle sopii, mutta huolehdi, että otat päiväkirjan/ajatustentyhjennys vihon käyttöön. Helpottaa kummasti.

Tunteistani avautumisen jälkeen, jos aika sallii, luen inspiroivaa kirjaa ja tällä hetkellä se on raamattu. Lukemisen ohella kirjaan mitä olen oppinut ja oivaltanut.

Kaiken tämän teen sään salliessa terassilla.

Poikani ovat tässä vaiheessa saapuneet jo alakertaan ja aloittaneet aamupalansa, minkä jälkeen saatan heidät etuovelle halien kera ja he suuntaavat kouluun.

Viimeisenä aamurutiinissani on liikunta, mikä on nyt loppuraskauden myötä jäänyt valitettavasti kokonaan. Oli se lenkki, salitreeni, aamutanssi tai reipas viikkosiivous. Sinä päätät itse miten liikutat kehoasi ja kuinka paljon. Kunhan huolehdit, että liikut joka päivä edes vähäsen.

Some on täynnä inspiroivia aamurutiineja, mutta vain kokeilemalla saat juuri sunlaisen.

Tapaamisiin ensi postauksessa, missä kerron enemmän itestäni ja tästä kolmannesta raskaudesta, mikä kulkee diagnoosin "riskiraskaus" alla.

 

: Xenia

Viime postauksessa pyysin sinua listaamaan asioita, jotka täyttävät kuppisi.

Itselleni ne ovat 

Unihygienia 

Lenkkeily 

Kirjoittaminen

Lukeminen  

Uuden oppiminen 

Huoliteltu ulkonäkö 

Lämpimät sosiaaliset kohtaamiset  

 

Näitä asioita tehdessä saan energiaa ja mielihyvää. Nämä asiat edistävät hyvinvointiani ja helpoin tapa lisätä ne arkeeni ovat rutiinit.

Huomasitko muuten, etten lisännyt listaani onnelliset lapset tai mieheni kehut? 

Tämä lista pitäisi koskea vain sinua itseäsi ja asioita, joita pystyt kontrolloimaan.

Voin tehdä parhaani joka päivä, muttei lasten onnellisuus tai miehen kehut ole koskaan taattu. Enkä aio antaa valtaa hyvinvoinnistani muiden käsiin.

Noniin, selvitimme kuka aidosti olemme ja tiedostamme keneksi haluamme kehittyä. Seuraavaksi pitäisi toimia.

Ihan ensimmäisenä meidän täytyy selkeyttää visiomme. Halu muuttua, kuten herätä aiemmin tai olla kärsivällisempi, ei riitä.

Ajattele päivää vuoden päästä tästä päivästä, miltä se näyttää?

Monelta, mistä ja millä mielillä heräät?

Millainen aamurutiinisi on?

Missä olisit töissä vai olisitko mielummin kotona taaperosi kanssa?

Sinulla täytyy olla selkeä visio, jonka näät kun suljet silmäsi, ennen sitä et ole valmis luomaan suunnitelmaa.

Seuraavaksi tarvitsemme päämäärän ja aikarajan.

Päämääriä eli tavoitteita voi olla yhden sijaan monta. Tärkeintä on tuntea, miltä päämääriesi saavuttaminen tuntuisi ja laittaa ne sen mukaan tärkeysjärjestykseen. 

Aikarajan määrittäminen on yksinkertaisesti sitä, mitä lause pitää sisällään.

Hyvä kikka on käyttää esimerkiksi kokonainen vuosi syntymäpäivästä- syntymäpäivään, tai uudesta vuodesta seuraavaan.

Jos valitsit syntymäpäiväsi ja se on kuukauden päästä, loogisesti aikarajan ei kannata olla niin pienen matkan päässä.

Loppujen lopuksi vain sinä itse tiedät määrittää paras mahdollinen aikaraja. Ole realistinen, mutta kunniahimoinen. Vuosia ei kannata haaskata, emmehän tiedä kuinka monta sellaista meillä on jäljellä.

Itse olen käyttänyt monta kertaa Uutta Vuotta aikarajanani. 

Kuvittele, että kalenteri näyttää 31.12.2025, olet juuri nostamassa maljaa kuluneelle vuodelle. Kello lyö kaksitoista ja olet yltiö tyytyväinen tilanteeseesi.

Huudat " 2025 on ollut parhain ikinä!".

Mitä tapahtui vuonna 2025?

Mitä saavutit?

Mitkä muutokset olivat tuoneet eniten menestystä elämääsi?

Saman voi tehdä syntymäpäivänäsi, juhlitpa yksin tai läheistesi kanssa.

Visualisoi mitkä asiat saisivat sinut niin ylpeäksi itsestäsi, että sanoisit ääneen - tää vuosi on ollut mun vuosi!

Itselleni kaiken muutti harjoitus, jonka teemme nyt yhdessä.

Kuvittele, että joudut tänään sairaalaan ja lääkäri sanoo sinulle, et valitettavasti elä huomiseen asti. 

Mitä katuisit kaikista eniten?

Minkä haaveen saavuttamisen jättäminen aiheuttaisi sinulle kaikista eniten surua?

Valise vain yksi haave.

Mieti niin kauan kunnes sellainen tulee päätettyä.

Ja kun vihdoin päätät, se on sinun päätavoitteesi, sinun määrittämään aikarajaan asti.

Teimme tämän harjoituksen tyttöystävieni kanssa ja oli jännä nähdä miten haaveemme erosivat toisistaan.

Ystäväni surkutteli, ettei aloittanut unelma-uraansa aiemmin. Hänellä oli selkeä visio, mutta askeleet jäivät ottamatta. Toinen ystäväni harmitteli, ettei ehtinyt matkustaa kuin neljään maahan. Hänen haaveensa oli matkustaa moneen eri maahan ja kokea elämyksiä reissun päällä. Itseäni taas harmitti eniten, etten rohkaistunut yrittämään kolmatta lasta menetyksen jälkeen. Sillä kun pari vuotta sitten sairastuin uupumukseen, sain myös tietää olevani raskaana. 

Olimme mieheni kanssa yrittäneet kolmatta melkein vuoden ajan tuloksetta, ja sitten kun irtisanouduin työstäni, odottamatta tärppäsi. Kehoni ei kumminkaan tainnut olla valmis sellaiselle matkalle, joten raskaus päättyi keskenmenoon muutaman viikon kuluessa plussauksesta.

Karkasimme keskenmenoa pakoon lasten kanssa Espanjaan. 

Keskenmeno oli kova paikka, mutta kovempi paikka "kuolinvuoteellani" olisi ollut yrittämättä jättäminen.

Tämän harjoituksen ansiosta tiesin mikä oli minun tärkein tavoite ja Uutena Vuotena, kun katsoin raketteja perheeni kanssa, otin hetken ja muistelin mennyttä 2024 vuotta.

Siihen mahtui paljon epävarmuutta tulevaisuudesta, uusi työpaikka, kahden sukulaisen menetys, asumuseron purkaminen ja aviokriisin selvittäminen.

Siihen mahtui myös se iloisin uutinen, nimittäin odotin kolmatta lastamme. Ja siinä sitten seisoin Uv:nä, aviomieheni käsi ympärilläni, poikani molemmissa kainaloissa ja kolmas poikani masussani, yltiö onnellisena. Sillä sinä hetkenä, sisälläni vallitsi rauha ja se olikin ensimmäinen Uusi Vuosi pitkään aikaan kun en itkenyt, vaan iloitsin mennyttä vuotta. 

Saavutin päätavoitteeni vain visioni selkeyttämisen ansiosta. Otin aikaa ja selvitin mitä minä oikeasti haluan elämältäni. Ennen kaikkea näin sen selkästi mielessäni ja sen kautta osasin ottaa oikeat askeleet.

Tämän postauksen jälkeen sinulla pitäisi olla ainakin yksi päätavoite ja sille luotu aikaraja, sekä selkeä visio tulevaisuudellesi, jonka näet kun suljet silmäsi.

Seuraavassa postauksessa pääsemme sitten tekemään suunnitelmaa kohti tulevaa sinua.

: Xenia