VAIHE KOLME

Heräilin tänään aamulla ja näin silmissäni Tik Tok videoiden vilinää. Nukahdin meinaan puhelin kädessä eilen, eli vieritin tik tokkeja ylöspäin kunnes sammuin. Jee.

Voisin sanoa, että eilen oli erityisen raskas päivä henkisesti, mutta se ei mulle ole tarpeeksi hyvä syy paeta rutiinejani. Sillä se, jos mikä, pahentaa olotilaani. Huomaan luistavani jutuista, peruuttavani tapaamiset ja jättäväni asioita taas huomiseen.

Miten saan pinkkini takaisin?
Loin suunitelman.

Luodaan sellainen sinulle myös - suunnitelma kohti tavoitteitasi.
Miltä matkasi näyttäisi? Mitä sun pitää tehdä, että onnistut saavuttamaan tavoitteesi?

Tämän vuoden tärkein tavoitteeni on selviytyä post partum ajasta kunnialla ja olen jo raskauden aikana päättänyt panostaa extraa asioihin, jotka tulevat helpottamaan palautumistani synnytyksestä. Ylipäätään jo synnytykseen valmistautuminen on minulle uusi kokemus, sillä pakkasin tossa viime viikolla sairaalakassini ensimmästä kertaa elämässäni. Viime raskauksissa saavuin synnärille pelkkä passi kainalossa, ilman minkäänlaista suunnitelmaa.

Nyt minulla on kaikki valmiina, vauvan tavarat, kassit ja synnytyssuunnitelma. Synnytyksen jälkeinen after care station rasvoineen voiteineen odottaa minua synnäriltä kotiin.

Olen panostanut myös enemmän poikien itsenäistymiseen ja he hoitavat (vielä toistaiseksi) mielellään kotitöitä kuten astianpesukoneen hoitaminen, imurointi ja esim. pesevät pyykkinsä itse.
Muutenkin kun sain tietää odottavani kolmatta poikaa, lupasin itselleni kasvattaa heistä kunnolliset aviomiehet heidän tuleville vaimoilleen, joten saan päivästä toiseen toitottaa asioita kuten:

"Kerääthän sukkasi lattialta pyykkikoriin." tai "Kunnon miehet vievät astiansa lavuaariin."

Kun asioita toistaa - muodostuu rutiineja ja olen vahvasti sitä mieltä, että jokainen hyötyisi vähintäänkin aamu- ja iltarutiineista.

Niiden täydellistäminen olikin minun ensimmäinen askel kun aloin luomaan suunnitelmaa kohti tavoitteitani.

Matkan varrella on tullut kokeiltua vaikka ja mitä.
Heräsin ennen viittä aamua, pakotin itseni kylmään suihkuun, lompsin aamusalille, luin, kirjoitin ja paastosin, mutta minkään self help kirjailijan opettamaa rutiinia ei tullut pidettyä yllä pari viikkoa pidempää.
Käytin illan tunnit aamuni suunnitteluuni ja aamulla en edes avannut koko kalenteria.

Omat rutiinit rakentuivat tekemisestä.

Tein ja tunnustelin, tuntuiko tämä omalta. Jätin pois rutiinistani mitä oli hankala toteuttaa. 

Vaalin unta ja varmistinkin heti ensimmäisenä, että nukun tarpeeksi.


Mites sinä, miten haluaisit aloittaa aamusi?

Mitkä asiat olisi ehdottomasti aamurutiinissasi, jotta kuppi täyttyisi tarpeeksi ennen kuin alat kaatamaan siitä muille?


Ota esille listasi asioista mitkä täyttävät kuppisi.


Ja sitten toimi.

Kokeilemalla huomaat mitkä asiat kannattaa jättää aamuun ja mitkä iltaan, mitkä tuo eniten iloa ja mitkä kannattaisi karistaa kokonaan rutiinista pois. 

Pian syntyykin unelmiemme aamu- ja iltarutiinit, jotka on juuri meidän näköisiä.

Tiesitkö, että PÄIVÄSI ALKAA AAMURUTIINISTA, MUTTA ONNISTUNUT AAMUSI ALKAA ILTARUTIINISTA.

Uskallan väittää, että iltarutiini on aamurutiinia tärkeämpi ja ehkä olet samaa mieltä kanssani tämän postauksen jälkeen.

Olipa työvuorosi millainen tahansa, iltarutiini on helppo luoda ja ylläpitää kunhan sopeutat sen juuri sinun aikatauluusi. 

 

Aloita määrittelemällä monta tuntia tarvitset unta, että suoriudut päivästäsi optimaalisesti. Minulle se on 8 tuntia.

Seuraavaksi mieti monelta sinun pitäisi herätä, jotta saisit rauhassa aloittaa aamusi. Laske herätyksestä taaksepäin tarvitsemasi uniaika, mutta ehdottomasti lisää siihen myös 30min-1h nukahtamisvara.


Tapaamisiin ensi postauksessa, missä kerron enemmän itestäni ja tästä kolmannesta raskaudesta, mikä kulkee diagnoosin "riskiraskaus" alla.

 


🩷: Xenia

0 Comments