GET YOUR PINK BACK HAASTE

Meillä oli ihania vieraita kylässä Oulusta ja mulla tuli poistuttua kotoa useammin kuin yleensä. Alakuloisuus helpottaa päiväpäivältä, helteet hellivät ja aurinko piristää.

Huomasin siinä laittautuessa pitkästä aikaa kunnolla, miten paljon parempi mieli tuleekaan siitä. 

Mietin, että täähän ois hyvä fiilis tuntea päivittäin, mutta tuntuu jotenkin turhalta tuhlata kallista meikkivoidetta ja pestä joka ilta vedenkestävää ripsaria pois. 

Jos menoja ei ole, miksi vaivautua?

Get your pink back- haasteessa laittaudutaan joka päivä.

Päätin varata aika ripsienpidennyksiin pitkän tauon jälkeen. 

Ostin lisää peitevoidetta ja nappasin nestemäisen poskipunan käyttöön. Sillä saa nopeasti sekä poskiin, että huuliin punaa.

Eiköhän näillä päästä eteenpäin.

Jos olet lukenut postauksiani alusta asti, tiedät missä mennään:

Otimme selvää milloin pinkkimme katosi.

Löysimme itsemme.

Tiedostamme keneksi haluamme tulla.

Osaamme listata asiat, mitkä täyttävät kuppimme ja teemme niitä joka päivä.

Päätimme päätavoitteen itsellemme ja loimme sille aikarajan.

Loimme tavoitteellemme alatavoitteet ja aloimme toimimaan.

Mitäs sitten?

Seuraavaksi pidämme itsemme vastuussa, sopimalla viikottaiset tai kuukausittaiset tapaamiset itsemme kanssa. Silloin käymme alatavoitteita läpi rehellisesti. Mietimme mikä onnistuu ja missä mättää. Mikä ei toimi, mikä toimii ja pitäisikö jotain tavoitetta löysentää tai toiseen lisätä haastetta.

Tee tää kotona jossain itselle mieluisassa paikassa, tai vie ittes vaikka reffeille! 💛

Olen nyt törmännyt netissä aina uudestaan ja uudestaan neuvoon, missä sanotaan katoa puoleksi vuodeksi ja shokeeraa sitten kaikki!

Aivan ku kaikki ois vihollisia ja haluavat sulle pahaa.

Katoaminen oletettavasti tarkoittaa somen hiljentämistä, postausten lopettamista ja sosiaalisista tapaamisista kieltäytymistä. "Saavut perheen yhteiseen Joulujuhlaan uutena ihmisenä" tyyppinen tilanne.

Ymmärrän kyllä, että tavoitteita ei kannata huutaa koko maailmalle, mutta miksi pitäs kadota mihinkään? Jos ympärilläsi on ystäviä, jotka eivät halua sinulle hyvää ja joilta pitäisi kadota hetkeksi. Ei mennyt ihan nappiin.

Palaa siis kohtaan kaksi - eli löydä itsesi. Tutut, kaukaiset sukulaiset ja työverkosto on asia erikseen. Niille me ei kerrota yhtään mitään, mutta ehdottomasti kakkosaskeleen jälkeen, sinulla pitäisi jäädä joko hyviä ystäviä tai ei ystäviä ollenkaan. Yhtäkään frenemy, ystävävihollista, ei saisi olla.

Tavoitteiden jakaminen läheisille tekee kaikesta inhimillisempää. Jos kaverit tietää että laihdutat, kutsuvat he sinut lenkille, munkin sijaan. Ehkäpä he innostuvat jopa mukaasi laihikselle, tai ainakin ymmärtävät nälkäkiukkusi.

Oli miten oli, läheisten tuki sekä vastuussapitäminen auttaa vaikean vaiheen yli.

Päivitystä omaan haasteeseen.

Mun päätavoite on selvityä post partum ajasta kunnialla ja aikaraja on uusivuosi.

Alatavoitteita kävin tarkemmin läpi eri postauksessa, mutta listaan päivityksen siitä missä mennään.

Psyykkinen

• Siisti ympäristö - Opin ainakin hyväksymään, ettei siivoustaso ole sama kuin mitä ennen vauvaa. Kaappien järjestely ja syväsiivous saa jäädä odottamaan syyssiivousta. Mulla toimii tällä hetkellä jokapäiväinen sulkuvuoro, missä siistin keittiön ja alakerran sellaiseen kuntoon, että on kiva vastaanottaa ei vain uusi päivä vaan myös mahdollisia vieraita. Päätin myös perjantain siivouspäivän siirtää sunnuntaille milloin mieheni on vapaalla ja pojat kotona, että varmasti joka iikka osallistuu vessojen ja pyykinpesuun.
• Ruutuaika pienemmäksi - ruutuaika putosi huimat 1h 😁 5h -> 4h / pv, mut edistystä seki eiksje?
• Keskipäivän hengitystauko - ihan SUPER idea, ja huomaan käyttäväni tätä enemmänkin kuin vain yhdesti päivässä. Jos sulla on applewatch ja iphone, voin lämpimästi suositella äppiä nimeltään Stresswatch joka muistuttaa kiinnittämään huomiota kun stressitasosi nousee ja pysähtymään kun taso kuormittuu liikaa. Äppiä voi kokeilla ilmaiseksi, mutta itse ostin koko vuodelle, että saan kaikki tarvittavat käyttöön. Se on myös super söpö ja miellyttää silmää, mikä on mulle ainakin tärkeää.
• Illan huolihetki - Pelastus, ja auttanut mun alakuloisuuteen huimasti. 
• Sosiaaliset kohtaamiset jaksamisen mukaan - tää on tuonut iloa mun äitiyslomaan. On käyny vieraita ja suunniteltu on metsäretkeä, kirjakerhotapaamisia, rantareissua, piknikkejä, ravintolatreffejä vaikka mitä!  

Fyysinen 

• 10 000 askelta päivässä - välillä tulee 3000 välillä 15 000, mutten koe, että askeltavoitetta täytyy vähentää. Yritetään vielä.
• Lantiopohjanlihastreeni 3x15 - helppo tehdä ja helppo muistaa kun lisää johonkin jokapäiväiseen hommaan, mulla esim imettäessä.
• Post natal pilates 1 krt viikossa - "Maanantaina mamapilates", helppo muistaa ja on ollut kiva kun on aktivoinut ne lihakset, mitkä ei joka päivä muuten aktivoidu. Maanantaista on sitten kivasti se loppuviikko aikaa palautua :D mun kunto ei todellakaan ole ennallaan
• Iltavenyttely - Suihkuun ei pääse ennen kuin on pikavenytellyt kehon.
• 2-3L vettä - Uuden vesipulloni ansiosta tulee juotua vähän yli 2 litraa, 3 litraa on liikaa mulle, muokataan siis alatavoitetta.
• Vitamiinit: itselle D3, omega 3 sekä magnesiumglysinaatti - Omega 3 loppu, mutten osta lisää, vaan yritän lisätä sen lähteitä ruokavalioon. Muutoin kaikki ennallaan.

Itse lisään nyt listaani lisähaastetta:

Laittaudun vähän enemmän joka päivä ja poistun kotoa, vaikka edes korttelin ympäri. 

Panostan ruokavalioon enemmän ja meal preppaan ruoat 2 kertaa viikossa, jotta en sorru pikaruokaan, kun ei tee mieli kokata.

Iltarutiinin olen suorittanut joka ilta, mutta aamurutiinini otan nyt käyttöön kokonaisuudessaan.

Aamurutiinini kävin tässä postauksessa.

Mitäs teidän heinäkuuhun? Onko kukaan muu samassa haasteessa mukana?

: Xenia